朝ごはん

食前血糖値 72
時間 8:00
食事内容

  • カットアンドスリム　低糖質パン チョコレート(糖質16.9g)
  • スクランブルエッグ
  • けんちん汁
  • 生野菜
  • クッキングサプリ
食後2時間後血糖値 121
コメント ちょっと超えた、、😂
スクランブルエッグに少しマーガリン使ったから？？
けんちん汁？？
謎😂

 

朝ごはん後の分食

食前血糖値 −
時間 10:30
食事内容

  • LAWSON もち食感クリームチーズ＆ダブルベリーパン(糖質19.9g 154kcal)
  • ラブレ(1日分の鉄分)
コメント −

 

昼ごはん

食前血糖値 65
時間 13:00
食事内容

  • ちゃんぽん(ちゃんぽん半玉＆スープは豆乳と鶏がらスープで)
食後2時間後血糖値 102
コメント 麺の代わりに野菜たくさんいれてボリューム出せばお腹満たしました。

 

昼ごはん後の分食

食前血糖値 −
時間 16:30
食事内容

  • モンテール　スイーツプラン　糖質を考えたふんわりワッフル（糖質14.5g 70kcal × 2個）
コメント これほんとおいしい😌

 

夜ごはん

食前血糖値 78
時間 18:30
食事内容

  • ごはん(100g)
  • けんちん汁
  • 冷しゃぶ＆生野菜
  • サンマ煮付け
  • いんげんのごま和え
食後2時間後血糖値 118
コメント −

 

夜ごはん後の分食

食前血糖値 −
時間 21:00
食事内容

  • バナナ 1/2個
  • カスピ海ヨーグルト、鉄分補給フレーク
就寝前血糖値 120
コメント 夜の補食のあと、就寝前の血糖値測るまでがあまり時間があかないので、結構高い値ができるのがちょっとやだ。。
あと、この鉄分補給フレーク、結構糖質高いのかも。。

 

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