朝ごはん

食前血糖値 72
時間 8:00
食事内容

  • 食パン（マーガリン＋オリゴ糖）
  • カスピ海ヨーグルト
  • ゆで卵
  • 生野菜
  • わかめとめかぶのスープ
  • クッキングサプリ
食後2時間後血糖値 106
コメント 甘ったるいものが食べたくなってしまって、ドキドキしながら食パンにオリゴ糖ぶっかけてしまった。。
結果はセーフだったのでオリゴ糖大丈夫っぽい！

 

朝ごはん後の分食

食前血糖値 ー
時間 ー
食事内容

  • 甘酒と豆乳のゼリー
  • 低糖チョコレート2枚
  • ラブレ(1日分の鉄分)
コメント 甘酒と豆乳のゼリーを作ってみた。。

あんまりおいしくない😂

 

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昼ごはん

食前血糖値 ー
時間 12:50
食事内容

【フレッシュネス・バーガー】

  • クリスピーチキンバーガー(低糖質バンズ)
  • フライドチキン
  • ゼロコーラ
食後2時間後血糖値 134
コメント フレッシュネスバーガーで追加料金で全ハンバーガー低糖質バンズに変更できるとのことで行ってきました。
今回は私のオーダーの失敗で血糖上がっちゃったんだと思う。。
低糖質バンズ自体はとてもおいしくてこれはよい！！と思ったけど、フライドチキンが余計だった。。
フライドチキンがかなり脂っぽい感じで、これがじわじわと上げてきてるんじゃないかと。。
しかもバーガーもチキンで揚げたチキンだらけになっちゃったし！！
揚げ物系じゃないものやサイドをサラダとかにしたらフレッシュネスバーガー全然いけます。
だがしかし、フレッシュネスバーガー、お高いのよね。。😓

 

昼ごはん後の分食

食前血糖値 ー
時間 ー
食事内容 ー
コメント お昼ごはんで血糖あげすぎちゃったのでナシにしました。

 

夜ごはん

食前血糖値 65
時間 18:50
食事内容

  • 雑穀ごはん(80g)
  • 鶏ササミ
  • 生野菜、野菜のピクルス
  • もやし、しいたけ、卵の炒め物
  • ラタトゥイユ
  • かぶと油揚げの煮物
食後2時間後血糖値 106
コメント 鶏ササミがヘルシーでお気に入り。
わさびで食べるとおいしい。

 

夜ごはん後の分食

食前血糖値 ー
時間 21:45
食事内容

  • LAWSON 北海道チーズのふんわりサンド（糖質8.8g ）
就寝前血糖値 81
コメント ー

 

このブログの内容は私の個人的な体験によるものです。
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