朝ごはん

食前血糖値 69
時間 8:00
食事内容

  • トースト(チーズ、じゃこ、鮭フレーク、マヨネーズ)
  • わかめとめかぶのスープ
  • 目玉焼き
  • 生野菜
  • クッキングサプリ
食後2時間後血糖値 95
コメント 🙂

 

朝ごはん後の分食

食前血糖値
時間 11:00
食事内容

  • タニタ食堂のマンゴプリン
コメント タニタのカロリー控えめな商品、最近結構見かける。けど、カロリー抑えてるものや減塩のものが多めで糖質にこだわってる感じではなさそう。

 

昼ごはん

食前血糖値 68
時間 13:10
食事内容

  • 一人鍋(小松菜、もやし、しめじ、豆腐)
  • うどん半玉
食後2時間後血糖値 87
コメント うどん半玉だと余裕っぽい🙌

 

昼ごはん後の分食

食前血糖値
時間 16:04
食事内容

  • とうふドーナツ(163kcal 炭水化物 18.7g)
コメント

 

 

夜ごはん

食前血糖値 80
時間 18:30
食事内容

  • ごはん(80g)
  • なめこのお味噌汁
  • 納豆
  • 卵豆腐
  • 白菜しいたけひき肉煮込み
  • 生野菜
  • 冷凍チキンナゲット3個
食後2時間後血糖値 100
コメント 😌

 

夜ごはん後の分食

食前血糖値
時間 21:06
食事内容

  • カスピ海ヨーグルト、レーズン
就寝前血糖値 113
コメント ヨーグルトで血糖値上がると思えないんだけど、晩御飯のぶんがゆっくり下がってる感じなのかな??😟

 

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