朝ごはん

食前血糖値 ー
時間 8:00
食事内容

  • LAWSON ブラン入り食パン(1枚当り153kcal  糖質14.3g) ゆで卵1/2個、チーズ、スナップエンドウ、ケッチャップのせ
  • わかめスープ
  • 生野菜
  • 野菜のピクルス
  • カフェインレスコーヒー豆乳入り
  • クッキングサプリ
食後2時間後血糖値 103
コメント LAWSON低糖質パンシリーズの食パン。
モサモサ感は否めないけど、血糖値はやっぱりそんなに上がらず！

 

朝ごはん後の分食

食前血糖値 −
時間 10:30
食事内容

  • みかん 1/2個
  • カスピ海ヨーグルト、鉄分補給フレーク
コメント −

 

昼ごはん

食前血糖値 ー
時間 12:15
食事内容

【リンガーハット】

  • 野菜たっぷり食べるスープ
  • 餃子3個
食後2時間後血糖値 85
コメント 外出予定だったのでリンガーハットへ。
野菜たっぷり食べるスープ、麺はなしです。
ちょっと炭水化物を、、と思い餃子3個セットで。
血糖値全然セーフ！うれしい😌
本当はちゃんぽんにかけるドレッシングは柚子胡椒味のほうが好きなんだけど、生姜のほうが若干糖質低めだったので生姜にした。
今度は心置きなく柚子胡椒ドレッシングどばどばかける😏

大好きなリンガーハット。
ちゃんぽん大好き。
糖質オフメニューが用意されていてかなり助かります。
リンガーハット、ありがとーありがとーーーー！

 

昼ごはん後の分食

食前血糖値 −
時間 14:55
食事内容

  • LAWSON 低糖質パン　ブランのスイートチョコロール(1個235kcal 糖質12.5g)
  • ラブレ(1日分の鉄分)
コメント これはおいしい😂
チョコが入ってるの嬉しくて涙でる😂
カロリー、分食にしては高めだけど、お昼血糖値上がらなかったので良しとします。。

 

夜ごはん

食前血糖値 76
時間 18:25
食事内容

  • ごはん(100g)
  • きのこときゃべつのお味噌汁
  • メンチカツ
  • 生野菜
  • ひじきの煮物
  • 小松菜とツナと人参の和物
食後2時間後血糖値 142(高い！)
コメント 上がりました！！！😱
スーパーのお惣菜でメンチカツがすごく美味しそうに見えて、、😣あとで管理栄養士さんに聞いたところ、脂質はゆっくりと血糖値があがってくるので、2時間値でピークが来たりとかもある、と。
そんなに気にしなくていい、って感じでした。

 

夜ごはん後の分食

食前血糖値 −
時間 21:34
食事内容

  • SOYJOY80
就寝前血糖値 81
コメント 夜の血糖値の爆上げにびびったので、SOYJOY一本で。
就寝前さがってよかった、、😞

 

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