朝ごはん

食前血糖値 82
時間 8:00
食事内容

  • LAWSON ブランのバタースティック～ほんのり甘いデニッシュ～(糖質8.6g   133kcal)×2
  • ラタトゥイユ
  • ゆで卵
  • 生野菜
  • 豆乳入りカフェインレスコーヒー
  • クッキングサプリ
食後2時間後血糖値 107
コメント LAWSONのデニッシュパン。これもおいしい！！！🙌

 

朝ごはん後の分食

食前血糖値 −
時間 10:10
食事内容

  • バナナ 1/2個
  • カスピ海ヨーグルト、鉄分補給フレーク
コメント −

 

昼ごはん

食前血糖値 74
時間 13:10
食事内容

  • 雑穀ごはん(100g)→雑炊に
  • 生野菜
  • 冷奴（梅干し、おかかのせ）
  • レンコンのきんぴら
  • 大根と豚バラ肉の煮物
  • 小松菜とツナと人参の和物
  • ひじき入り卵焼き2つ
食後2時間後血糖値 102
コメント ー

 

昼ごはん後の分食

食前血糖値 −
時間 16:10
食事内容

  • モンテール  糖質を考えたプチシュークリーム(糖質9.2g  174kcal)
コメント モンテールの糖質オフシリーズもかなりおいしい🙌
ちっちゃくてもっともっと食べたいけど🙃

 

夜ごはん

食前血糖値 90
時間 18:30
食事内容

  • 雑穀ごはん(100g)
  • サバのみりん干し
  • ほうれん草、カニカマ、コーンのマヨネーズ和え
  • もずく酢
  • 生野菜
  • 卵スープ
食後2時間後血糖値 122
コメント あれーーー。微妙に基準値超えた😱
お魚なのになぜ！！！みりん干しだから？？？

 

夜ごはん後の分食

食前血糖値 −
時間 21:30
食事内容

  • 豆腐とココアの蒸しパン
  • ラブレ(1日分の鉄分)
就寝前血糖値 122
コメント んーーー、就寝前下がりきってない感じ。。
この蒸しパン、結構糖質高めとか？？
手作りの場合はっきりとした数値がわからなくて微妙。。

 

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